1、滑膜炎最懼受涼：
膝關節長期處于陰暗潮濕的環境下，致使噴水池濕滯于筋骨關節，絡脈不通，筋肉骨節失養，從而產生關節腫脹、疼痛、反復發作、或肥胖之人，濕氣下注于關節而發病。很多滑膜炎患者都是因為關節炎而引起的。
2、適當的運動也非常有助于滑膜炎的治療：
膝關節為人體負重最大的關節，人們每天都要工作、學習、負荷量是可想而知，滑膜炎與膝關節負重活動有直接關系，正確的活動不但有利于疼痛的恢復，同時預防舊病復發。
在急性期應動靜結合，禁止做過量的活動，在膝關節產生積液的情況下，最好要制動，以免造成膝關節負重，產生更多的積液。
3、做以下運動：
堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次。