加強運動，控制飲食，降低體重：肥胖者強調合理的飲食計劃，同時進行長期科學有規律的運動，使體重降低，保持體重在理想的范圍內是減輕胰島素抵抗和治療代謝綜合征的基礎。另外，運動本身也可增強機體，尤其是骨骼肌對胰島素的敏感性，有助于多種代謝紊亂的糾正，對降低血糖血壓，改善脂代謝均有益。
