運動和鍛煉后服用肌酸，如果不運動，產物三磷酸腺苷還沒有被消耗就服用，就達不到補充的作用，效果會差一些。如果能走能鍛煉，可以用，不能走就直接用ATP（三磷酸腺苷），價格更便宜。肌酸是營養能量藥，沒有治療作用。這點要清楚，還有不能用開水，開水會破壞肌酸，用涼開水服用和混合，然后運動才有營養作用。
