1、避免過度強烈使用小關節
在日常生活中,患者應盡量利用較大和有力的關節,如提重物時盡量不用手指而用手臂和肘關節,不只用手指作支持,應以手掌來支撐。擰瓶蓋時,不要只用手指擰,應以掌心加壓力來擰。
2、避免關節長時間保持一個動作
如不要長時間站立,在適當時候坐下來休息。坐下時,應經常變換坐姿、轉換雙腳位置,舒展下肢的筋骨,起來走動一下。注意工作與休息的平衡,并根據病情及時作出調整。
3、避免關節長期處于變形位置
無論在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿勢。如坐下時,膝關節不要過分屈曲,雙足應平放在地上。
4、避免過度體力消耗
要注意減少工作和日常生活的體力消耗,安排好工作的程序,盡量使用工具,以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。
5、留意關節的疼痛
活動時感到關節疼痛,應立即停止活動,檢查活動方法是否不當。
6、注意保暖,減輕晨僵發生
在日常生活中及睡覺時應注意手、足的保暖,入睡前及起床后可用溫水(40℃左右)浸泡僵硬的關節,慢慢活動,并予以適當的按摩,等局部肌肉松弛后加大力度拉伸軀體至正常伸展的狀態。