冬日曬太陽勝似喝參湯

　　民間有句俗諺“冬日曬太陽，勝似喝參湯”，但其實曬太陽也有學問。

　　室外最好。選擇清潔、平坦、干燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強風吹襲的地方曬太陽最好。要注意避開瀝青地，因為瀝青升溫時會散發出有毒物質，反而污染皮膚和不利于呼吸。在室內曬太陽必須打開門窗，以避免玻璃阻止紫外線通過。

　　防護到位。因紫外線必須和皮膚親密接觸才能起到應有的作用，所以要充分暴露。但為了避免曬傷，要注意暴露的部位：軀干部皮膚對日曬紅斑的敏感性高于四肢，上肢皮膚的敏感性高于下肢，肢體屈側皮膚的敏感性高于伸側，頭、面、頸部及手、足部對紫外線最不敏感。因此可以選擇敏感性差的部位充分暴露，而敏感性高的部位適當涂抹防曬產品。戴墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛損傷。

　　因人而異。凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒癥、活動性肺結核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。此外，太陽輻射太強易引起白內障、光照性皮炎、結膜炎和熱調節障礙，要特別加強預防。對患有佝僂病癥狀或平時從未服過魚肝油和鈣片的小孩，特別是營養不良或人工喂養兒，應先服一段時間的維生素D制劑，以防在曬太陽時突然發生抽風。

　　注意細節。曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。時間以上午9~11時、下午3~4時為宜，每次曬15~30分鐘。曬太陽時若出現體溫升高、惡心、嘔吐、頭痛、頭暈等應立即停止。