辦公室并非越亮越好“光污染”損害上班族健康

　　不少上班族都有這種感覺，辦公室的燈整天開著，電腦屏幕整天亮著，工作一天下來，眼睛又累又干，皮膚也逐漸變得粗糙干燥。天津市健康管理協會專家提醒，辦公室并非越亮越好，無處不在的“光污染”能引起上班族各種“小毛病”。

　　專家介紹，由于辦公需求，辦公室里的光源比較多、比較亮，而且一開就是一天。白色光線通過光滑的地板瓷磚、白色墻壁、白色辦公桌面的反射，變得更加明亮、晃眼。現代化辦公離不開電腦，有些上班族的電腦從早開到晚，屏幕一直亮著，再加上辦公桌上白色紙張、鏡子、光亮的杯子等物品的強烈反射，讓上班族身處“光污染”的環境。在這種環境中辦公，人會出現視力下降，眼睛干澀、疲勞，面部皮膚干燥、粗糙、敏感等癥狀。長此以往，“光污染”還會引起頭暈目眩、失眠、心悸、神經衰弱等癥狀。

　　專家提醒，減少辦公室“光污染”帶來的傷害，可以從以下幾個方面著手：

　　1.白天在辦公室工作時，盡量選擇自然光，尤其是明亮的午后，不必非要打開辦公室的全部燈光。

　　2.辦公室的墻壁盡量不要安裝玻璃。墻壁的顏色可以涂成淡綠、淺黃等輕柔的顏色，或是貼上淺色壁紙、掛上一些圖畫遮擋白墻。

　　3.如果辦公室的地面是瓷磚，可以多擺放幾盆綠色植物，這樣能夠減少光線反射。

　　4.調低電腦屏幕的亮度。把電腦屏幕的色調和各種菜單的窗口顏色調為豆綠色，能讓眼睛在對著屏幕時感到舒適。在電腦前工作，要多眨眼，工作一兩個小時，最好讓眼睛休息一下，尤其是不要長時間、近距離盯著電腦屏幕。長期在電腦前工作的上班族，也不適合戴隱形眼鏡。

　　5.最好不要在辦公桌上擺放鏡子、白色紙張等容易反光的物品，可以收到抽屜里，需要用時再拿出來。

　　6.眼睛疲勞時，可以把雙手搓熱放在眼睛上熱敷，或是用熱毛巾輕敷眼睛四周，這樣可以緩解眼睛的疲勞感。

　　7.下班回家后，盡量不要再使用特別明亮的燈光，可選擇暖色調的燈光，讓眼睛和身體放松，進入休息狀態。