均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物、堅果和種子等。
適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。此外，還可以進行力量訓練和柔韌性訓練。
睡眠充足：保證每晚7-9小時的高質量睡眠。良好的睡眠有助于身體修復和恢復，提高免疫力。
管理壓力：學會應對和減輕壓力，可以嘗試冥想、瑜伽、深呼吸等方法來放松身心。
保持良好的生活習慣：避免吸煙、限制飲酒，保持良好的個人衛生習慣。
保持健康的體重：過重或肥胖可能導致免疫系統功能下降，因此要保持健康的體重。
補充營養素：在醫生建議下，可以適當補充一些維生素和礦物質，如維生素C、維生素D、鋅等，以增強免疫力
近日，發布于預印本平臺bioRxiv上的兩篇研究表明，在科學界許多領域存在研究“可重復性危機”的情況下，果蠅免疫研究領域狀況良好。這些研究是ReproSci項目的一部分。該項目旨在“確定特定研究領域發......
免疫力數字解碼重大研究計劃2025年度項目指南免疫力是人體抵御病原入侵，清除抗原性異物，監控及維系機體健康穩態的綜合能力。免疫系統巨大多樣性和復雜性是免疫力的關鍵基礎，而傳統研究模式未能系統揭示免疫力......
近日，一篇發表在國際雜志JournalofAllergyandClinicalImmunology上題為“Microbialintestinaldysbiosisdriveslong-termalle......
春乏秋困夏打盹，不知道大家現在發展到哪個階段了。雖然上課睡覺什么的說起來確實有點心虛，但是！睡眠有益健康就是我們睡不醒星人最偉大的遮羞布！睡眠是適應性免疫的重要調劑，其對免疫調節的重要性在疫苗接種中就......
2023年12月4日，國家自然科學基金“免疫力數字解碼”重大研究計劃2023年度項目評審會議在北京召開。交叉科學部主任湯超院士出席會議并致辭，副主任潘慶主持會議。湯超主任在致辭中指出，重大研究計劃是自......
一、腫瘤發生要經歷三個階段才能成為癌癥：1、激發階段指腫瘤發生的第一階段，即不可逆地將正常細胞轉變為癌細胞的起始步驟，是細胞增殖分裂過程中，基因受致癌因素作用發生突變，而這種突變又經細胞分裂增殖被固定......
如今，免疫療法在治療人類癌癥上已經展現出了巨大潛力，但其并不是對所有腫瘤類型都有效，而且也僅對不到3%的胰腺導管腺癌（PDAC）患者有效。近日，一篇發表在國際雜志FrontiersinImmunolo......
近年來的研究表明，腸道微生態對于調節人的新陳代謝及免疫功能有至關重要的作用，益生元與益生菌、后生元等被稱為“腸道微生態調節劑”，逐漸受到食品研發人員的青睞。關于益生菌食品的合規生產經營大家可參考《益生......
最近，病毒學家金冬雁在接受鳳凰衛視問答神州專訪時稱，研究團隊比較了德爾塔跟奧密克戎，發現奧密克戎是專找有免疫力的人去攻擊，所以它發生突破性感染和再感染的機會是比較高。金冬雁表示，這是他與另一名知名專家......
免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，生活中很多不當行為會降低免疫力，比如熬夜。數據顯示，成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠，免疫系統功能就可能降低一半，一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功......