1.建立規律的作息時間表，每天保持相同的起床和睡覺時間；
2.避免在睡前飲用咖啡因或飲料，如茶、可樂等；
3.避免在睡前吃太多或太少的食物，尤其是辛辣、油膩或難以消化的食物；
4.創造一個安靜、舒適、溫暖的睡眠環境，如使用舒適的床墊和枕頭，保持房間通風干燥等；
5.放松身心，可以嘗試進行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活動；
6.避免在床上看電視、玩手機等刺激性活動，讓大腦逐漸進入睡眠狀態；
7.如果以上方法無法改善睡眠質量，可以考慮咨詢醫生或專業心理醫師的建議。
當你過度緊張和準備抓狂時，可能會覺得自己得了神經衰弱。但是究竟什么是神經衰弱？當你覺得你要精神崩潰時，應該怎么辦？哥倫比亞大學醫學中心精神病醫學心理學助理教授ErinEngle博士告訴我們，事實上，“......
記者近日從中科院成都生物研究所科技處獲悉，該所發明的一種防治神經衰弱的藥物及其制備方法獲我國發明ZL授權。據介紹，該藥物具有療效好、服用無成癮性、制備工藝簡單、易于工業化等優點。神經衰弱是一種常見的神......
7月9日，從成都生物研究所科技處獲悉，該所“一種防治神經衰弱的藥物及其制備方法”獲中國發明ZL權。神經衰弱是一種常見的神經病癥，患者經常感到精力不足、蔞靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記......