干預訓練助青少年緩解壓力

　　英國《自然》雜志發表的一項公共衛生研究顯示，青少年的應激相關想法和生理反應能在一節30分鐘的在線訓練課程后得到緩解。研究結果為調節青少年壓力提出了一種簡短而低成本的干預方法，或能在更大范圍內推廣。

　　如今，青少年的應激相關焦慮和抑郁癥狀達到了歷史之最，已經嚴重威脅到他們的精神健康。找到青少年接納和應對這些應激源的方法，是幫助他們平穩過渡到成年期的關鍵。

　　有學者提出了一種應激優化法，主要是教會青少年主動應對社交和學習應激源，而不是想辦法回避，從而提升他們的抗壓能力。這種壓力有益的思維基于生理應激反應能激發一個人的最佳表現。另一種思維是成長型思維，成長型思維認為，努力、策略以及來自他人的支持具有促進智力發育的作用。

　　美國得克薩斯大學奧斯汀分校研究人員此次開發了一種干預方法，并在從學齡兒童到本科生組成的6組學生（共4291人）中進行了測試。這一干預包括一個30分鐘的自管理在線培訓模塊，該訓練基于融合了成長型思維和壓力有益思維的協同策略。隨后，團隊檢測了這些學生的應激水平，包括心理幸福感、焦慮癥狀、學習成績和應激相關認知、激素、心血管反應。

　　他們發現，通過同時針對兩種思維，單次的干預課程可以避免脆弱的青少年對正常應激產生不健康的應對方式，防止對相關心理健康產生消極影響。

　　研究團隊指出，這種可推廣的干預措施或能提供青少年所需的資源和指導，幫助激發他們的潛力和創造力——這對于人類應對未來挑戰是至關重要的。