美專家稱睡眠時間7小時最佳過長或有害健康

　　我們生活在一個前所未有的繁忙的社會，每天都要處理大量的信息，所以經常會有人抱怨睡眠時間不夠。然而，據英國《每日郵報》7月23日報道，美國睡眠時間研究專家肖恩？揚斯戴特提出，7個小時左右的睡眠已經足夠，過多的睡眠反而可能會對我們的身體健康造成損害。

　　美國亞利桑那州立大學的專家肖恩？揚斯戴特表示，8小時甚至更長時間的睡眠是有害的。關于睡眠時間的調查研究表明，如果54到60歲的老人睡眠時間少于6個小時或多于8個小時，那么他們的記憶力和決策能力都會受到影響；如果65到89歲的老人睡眠時間過長會造成腦功率的下降。“7個小時的睡眠時間才能使死亡率和發病率降到最低”，揚斯戴特說。

　　在最近的一次研究中，5名成年人在回歸“石器時代”的條件下生活了2個月：沒有鬧鐘，沒有電，沒有自來水的干擾下，他們提前了2個小時睡覺，平均睡眠時間比平常增加了1.5個小時。但是，研究者表示，他們依然每晚平均只睡了7.2個小時。現代人們都認為睡眠時間被剝奪，睡眠不夠，但實際上，絕大部分人的睡眠時間都已經超過了身體的需要。健康的成年人只需要7個小時到7個半小時的睡眠時間。相比之下，女性需要的睡眠更多，因為她們的大腦需要更多的時間從每天大量的工作任務中得到修復，否則她們會情緒低落、暴躁易怒。