芒種“郁蒸”天，三個養生重點記牢

　　芒種節氣意味著進入了仲夏五月。所謂“郁蒸仲夏月”，“郁蒸”就是指氣壓低、濕度大、氣溫高的天氣，也就是說，此時的氣候特點就是“悶”“濕”“熱”。

　　廣東省名中醫、廣州醫科大學附屬腦科醫院中醫科主任中醫師丁國安提醒，悶、濕、熱的環境下，往往容易帶來一些流行性疾病或傳染性疾病的高發。同時，也容易心生焦躁，此時也是焦慮、失眠的高發期。丁國安提醒，芒種時節，三個養生重點是：祛暑濕、避時疫、安心神。

　　勿大汗也勿貪涼

　　祛暑濕，重點要清熱解暑，健脾利濕。丁國安表示，芒種節氣，暑濕盛行，氣候悶熱，暑濕容易困脾，影響脾胃的運化功能，飲食上可以適當煲一些清熱解暑、健脾利濕的湯，如冬瓜荷葉扁豆薏苡仁湯。

　　避時疫，則可用芳香化濕，避疫祛邪。《遵生八箋》中提到：“仲夏之月……勿以極熱，勿大汗，勿暴露星宿，皆成惡疾。忌冒西北風，邪氣犯人。”說的就是芒種后要注意，不可劇烈運動，更不要大汗淋漓；出汗以后不要吹風，要及時更換干的衣服；不可貪涼，過多地喝冷飲或吹空調。否則可能導致邪氣入體，讓一些流行性或傳染性疾病有可乘之機。此外，還可佩戴中藥香囊，以芳香化濕，避疫祛邪，預防感冒等流行性疾病。

　　清心安神不焦慮

　　6月恰逢考試季，此時高考剛剛結束，中考以及期末考接踵而來。在高溫悶熱的環境下，學生和家長如何緩解緊張，避免焦慮、失眠？丁國安表示，此時要注意清心安神。

　　此時飲食一定要清淡，忌食辛辣煎炸之品，可以多進食一些寧心安神的湯膳，如百合蓮子桂圓粥。平日還可以適當自我按摩勞宮穴、涌泉穴，這兩個穴位都可以清心火、緩焦慮、助睡眠。

　　丁國安提醒，抽時間適當進行戶外運動很有必要，如登高望遠有益于寬心抒懷，緩解焦慮的情緒；平時快速地進行一些家居簡便的運動，例如跳繩、核心訓練等，也有助于緩解焦慮。

　　時令養生湯水

　　冬瓜荷葉扁豆薏苡仁湯

　　材料：冬瓜300克，荷葉15克、薏苡仁30克、炒白扁豆30克、生姜3片、水2.5升、鹽適量。

　　做法：將荷葉、薏苡仁、炒白扁豆放入鍋中浸泡半小時，加入冬瓜大火煮沸后文火煮1小時左右即可。

　　功效：清熱解暑利濕

　　百合蓮子桂圓粥

　　材料：百合30克，蓮子30克，桂圓30克，粳米60克，清水適量。

　　做法：百合、蓮子洗凈后浸泡30分鐘，桂圓洗凈后撈起。粳米洗凈，跟百合、蓮子、桂圓放入電飯鍋中，加水適量，選擇煮粥模式即可。