長跑真的對心臟健康有好處嗎？

　　近些年來，馬拉松和長跑在人群中受歡迎的程度在持續增長，然而也有很多研究都在分析是否持續的耐力賽對機體健康有益。最新的研究就提出了警告，即一些長跑運動員可能會在其心臟中形成斑塊和疤痕，而其它研究卻表明，當馬拉松運動員患上心臟病時，其可能要比不跑步的人耐受力更強一些。

　　研究者Dan Meyer表示，任何類型的有氧鍛煉都對機體心臟有著積極的效應，而跑步就是一種非常有效的鍛煉方式，其能讓人放松，有時候還能緩解壓力，其對身體和情感都有一定好處。現代馬拉松的起源可以追溯到傳說中的希臘信使費迪皮迪茲(Phidippides)，其跑完了從馬拉松（希臘的一個古老市鎮）到雅典的25英里。

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　　讓我們將時間推移到幾千年以后，依賴于良好的氣溫和當地氣候，跑步季節總是會在某個地方如火如荼地進行著，從南卡羅來納州的默特爾比奇到洛杉磯，每年春季和秋季的馬拉松賽事都在不斷增加。據美國跑步協會（Running USA）數據顯示，1976年美國大約有2.5萬人完成了馬拉松比賽，如今在40多年后的今天，已經有50.7萬人完成了馬拉松比賽。

　　來自貝勒大學醫學中心的研究者Peter McCullough表示，他已經完成了54場馬拉松比賽（每個州一場），但在2012年他停止了進行馬拉松比賽，因為他研究發現，進行馬拉松比賽存在潛在的危險，這讓他不值得去冒險。McCullough一次能夠跑5-6英里，他認為有足夠的證據表明不能為此付出代價。他表示，以穩定的速度連續幾個小時“埋頭苦干”是錯誤的，有些專家則對此意見并不一致，他們擔心這可能會讓一些人放棄鍛煉。

　　研究者希望進行更多的研究，比如對參與耐力運動的運動員進行廣泛研究，最終進行包括MRI檢測在內的一些臨床試驗等。此前研究者McCullough利用MRIs發現，一些長跑運動員在馬拉松比賽后期右心房和心室會立即擴張并持續24小時，此外研究者還進行了血液檢測，結果表明，參與者機體中作為心臟壓力和損傷指標的生物標志物的水平發生了升高。

　　McCullough說道，我們認為25%的人容易出現這種反復發作的心臟損傷，而且有一小部分人（1%）可能會留下疤痕，心肌纖維化或心臟疤痕會導致心力衰竭；2017年研究人員對參加三項全能的運動員進行研究發現，在那些訓練和比賽較多的運動員中，有18%的男性參與者相比其它運動員而言有更多的心臟疤痕。

　　Meyer已經完成了16次馬拉松比賽，他試圖保持每天連續跑步的習慣，即使一天只有幾英里，他表示，每周至少150分鐘中等強度的鍛煉或至少75分鐘的高強度鍛煉的指導方針是合理的，從長遠來看這能夠有效促進心臟健康。2008年斯坦福大學進行的一項研究中，研究人員重點對50多歲的跑步者和非跑步者進行了20多年的跟蹤調查，在研究開始時，跑步者平均每周跑步4小時，21年后其跑步時間下降到了平均每周只有76分鐘，但研究者仍然觀察到了跑步給參與者帶來的健康效益，在進行的19年研究中，有34%不跑步的人群發生了死亡，而跑步的人群中僅有15%的發生了死亡。

　　研究者David Sabgir博士表示，我不希望那些適用于一群鐵桿長跑運動員的研究來勸阻其他人不要進行鍛煉，如今久坐不動的人群比例越來越高，研究者認為鍛煉所帶來的健康益處是不可思議的，鍛煉對包括心血管疾病在內的多種疾病都有預防效應，后期研究人員還將會一直研究來研究長跑對機體健康的益處（包括心臟健康）。