顛覆認知！肥胖的元兇竟是睡眠不足！

　　 隨著生活水平的不斷提高，周遭的肥胖小兒隨處可見。醫學上把BMI大于30稱之為肥胖。最新數據顯示，近20年我國兒童肥胖的患病率上升了近十倍，比例已達20%。持續攀高的數值令人擔憂。

　　近日，華威大學的研究人員針對肥胖小兒進行了一項前瞻性研究，他們選取了42個年齡在0到18歲的兒童或青少年，年齡，性別，種族，收入，運動等因素大致相近。將這些孩子分為四個小組，嬰兒組（0至<3歲）； 幼兒組（3歲至<9歲）； 兒童組（9歲至<12歲）和青少年組（12-18歲），并劃分為睡眠缺乏者和正常睡眠者。通過各種方法對他們的平均睡眠時間進行評估，觀察記錄他們3年里BMI和肥胖發生率的變化，結合以往75,499名兒童的研究數據進行薈萃分析，其結果顯示：

　　睡眠缺乏者肥胖的風險增加58％。

　　該研究以 “Lack of sleep leads to obesity in children and adolescents”為題發表在《Sleep》雜志上。

　　那么，睡眠缺乏是如何導致肥胖的呢？

　　研究者表示:短時間睡眠會激活炎癥通路，這種通路可以上調和下調基因的表達，參與氧化應激和新陳代謝，從而導致肥胖。除此之外，睡眠缺乏還會改變情緒，注意力，沖動控制和判斷力，這些因素都可能會影響飲食行為和能量攝入。

睡眠缺乏的評判標準是什么？

　　以下是美國最新國家睡眠基金會提出的建議，我們可以發現，兒童每日所需睡眠比成人高得多！

　　睡眠不足危害甚大？

　　有意思的是，睡眠不是一種被動的狀態，而是一個積極的過程，記憶鞏固，組織恢復，代謝和止血這些都在睡眠中悄然發生。睡眠不足的影響是顯而易見的，它不但會影響小兒白天的學習效率，繼而成績下滑，更有研究表明，睡眠剝奪會影響人體激素水平，包括胰島素，皮質醇，生長激素和促甲狀腺激素等。還會影響內分泌功能和免疫，小兒甚至會因此自卑，繼而產生一系列心理問題，行為表現為多動和抑郁。

　　總而言之，健康的飲食和運動固然重要，但充足的睡眠也同樣重要。隨著社會壓力的與日俱增，孩子夜間的睡眠時間急劇縮短，繁重的課業壓力讓他們已經不堪重負。我們期待著新的教育減負政策的出臺，增強孩子的睡眠質量已經是刻不容緩。