高血壓少吃鹽就夠了嗎？

　　高血壓是一種常見的慢性疾病。它往往沒有明顯癥狀，所以很多患者根本不知道自己得了高血壓。并且，關于高血壓，許多人存在著不少錯誤認識。今天我們就來澄清一些有關高血壓的認識誤區。

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　　誤區：我家長輩都有高血壓，我也逃不掉。

　　事實：高血壓有家族聚集現象。父母或近親患有高血壓的人，患上高血壓的可能性較高。不過，如果盡早選擇健康生活方式的話，許多有高血壓家族史的人還是有很大機會避免患上高血壓。

　　誤區：我們家做菜放的鹽很少，所以我不用擔心高血壓。

　　事實：鹽跟高血壓有關，關鍵是鹽里面含有的鈉。而控制鈉不僅僅意味著菜里少加鹽。我們還要留心查看食品標簽，因為我們攝入的鈉有高達75%隱藏在加工食品中，如番茄醬、湯料、調味品、罐頭食品和各種熟食。購買預先包裝好的食物時，請閱讀包裝上的營養成分表，如果里面出現“鈉”，或者符號“Na”，就說明含有鈉。

　　誤區：年齡越大，血壓越高，這是正常現象，不用擔心。

　　事實：血壓會隨著年齡的增長而上升，這種趨勢很常見，但這并不意味著沒有問題。這是因為動脈壁隨著年齡增長而變得僵硬。硬化的動脈迫使心臟更加用力地跳動。隨著時間的推移，血液沖擊動脈壁會造成動脈壁損傷。高血壓還會造成心臟需要更努力地泵血才能滿足身體對血液的需求，這就增加了心臟的負擔。

　　所以，年齡大的人也需要檢查血壓。如果血壓高于140/90 mmHg，那么請向醫生咨詢，需要怎樣治療。

　　誤區：我身體很好，不痛不癢，不用擔心高血壓。

　　事實：高血壓常常被稱為“沉默殺手”，就是因為它往往沒有癥狀。許多人患高血壓多年卻不知情，沒有意識到高血壓正在損害自己的動脈、心臟和其他器官。高血壓也是中風的主要危險因素。如果得不到控制，高血壓會導致嚴重的健康問題。

　　誤區：聽說葡萄酒對心臟有好處，所以我可以多喝點紅酒。

　　事實：如果喝酒，包括紅酒，一定要控制量。經常大量飲酒會顯著升高血壓。酒精還會導致心力衰竭、中風，以及心律不齊。過量飲酒會導致甘油三酯升高、癌癥、肥胖、酒精中毒、自殺和事故。

　　所以，如果你從不喝酒，那么不需要為了“健康益處”而開始喝酒。如果你喜歡偶爾小酌幾杯，盡量保證在建議范圍之內——女性每天不超過1份酒精單位，男性不超過2份。*1份酒精單位＝1聽（341毫升）啤酒，或1杯（142毫升）紅酒，或1小盅（43毫升）烈性酒

　　誤區：我有高血壓，醫生會給我檢查，不需要在家測量。

　　事實：因為血壓會波動，所以應做好家庭監測并記錄血壓讀數，這可以為醫生提供有價值的信息，以確定您是否真的有高血壓，以及現有的治療計劃是否有效。每天在同一時間，比如早上和晚上，或者按照醫生的建議，來測量血壓是非常重要的。

　　誤區：我血壓高的時候會頭暈，所以我會根據自己有沒有頭暈來決定要不要吃藥，或者吃幾片藥。

　　事實：高血壓是終身疾病。請長期監測自己的血壓并向醫生報告，然后認真遵循醫生的醫囑，不要擅自改變劑量。通過與醫療團隊的合作，你可以成功實現自己的治療目標，并享受更好的健康。

　　誤區：聽說治療高血壓的藥物副作用很大，用這些藥得不償失。

　　事實：任何藥物都可能引起副作用，但是大多數人不會因為使用治療高血壓的藥物而產生副作用，或者只有輕微副作用。如果你擔心副作用，或者已經發生副作用，那么請向醫生咨詢。醫生可以幫助選擇對你有效且副作用輕微的藥物。

　　誤區：我飲食健康，經常鍛煉，所以我不需要用藥。

　　事實：高血壓可能是終身問題。健康飲食和經常鍛煉會有效果，但這些效果可能并不總是足以控制高血壓。如果你需要藥物治療，那么按照醫生的處方用藥可以降低發生心肌梗死或中風的幾率。

　　誤區：我在吃降壓藥，所以可以放心地做回一枚“吃貨”了。

　　事實：用藥并不意味著可以不需要健康的生活方式。雖然藥物有助于控制高血壓或高膽固醇，但健康飲食和經常鍛煉也很重要。比如，少吃油炸食物，多吃新鮮水果和蔬菜，檢查營養標簽，少吃含鈉高的食物。

　　誤區：年輕人不會有高血壓的風險。

　　事實：盡管高血壓風險隨著年齡的增長而增加，但即使是孩子也會患上這種疾病。肥胖、久坐不動的生活方式和高血壓家族史都會增加高血壓的風險。

　　參考資料：

　　[1] AHA. Retrieved Apr 4, 2019,

　　[2] Harvard Medical School. Retrieved Apr 4, 2019,

　　[3] HHS. Retrieved Apr 4, 2019,