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根據最近發表在《BMJ Nutrition, Prevention & Health.》雜志上的一項研究，日本科學家們發現每天最后一餐和就寢時間之間存在兩小時差距并不會影響健康成年人血糖水平。 在睡前一段時間內不要吃飯或零食被認為對長期健康是有益的。但是，基于這一研究結果，研究人員建議人們通過獲得足夠的睡眠以及控制體重，飲酒和吸煙的情況，能夠有效避免糖尿病和心臟病的發生。（圖片來源：CC0 Public Domain） 在日本，40-74歲的人定期接受健康檢查，試圖降低生活方式相關疾病的風險，這項檢查包括血糖測試和生活方式和飲食習慣的評估，例如人們是否在晚餐和就寢時間之間留出建議的2小時間隔。但研究人員說，這種做法背后沒有明確的證據。因此，他們決定評估其對血糖的影響。 他們通過仔細檢查2012年，2013年和2014年岡山縣一個城市1573名健康中老年人的健康檢查數據，這些健康檢查數據沒有與糖尿病相關的潛在病癥......閱讀全文
現代生活中，工作時間晚，通勤時間長，許多人養成了晚餐越吃越晚的習慣，殊不知這樣會給身體健康埋下隱患。近日，西班牙巴塞羅那大學全球衛生研究所一項研究顯示，超過晚上9點吃晚餐，將增加罹患乳腺癌和前列腺癌的風險。 國人遭遇“晚餐危機” 從進化角度來說，人類在光線充足的時候吃東西，在睡覺之前消化