近日，一篇發表于Mayo Clinic Proceedings的研究報告中，來自康涅狄格大學的科學家們通過研究發現，強調精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習或能像有氧運動一樣對高血壓患者產生有益的影響。
這項研究中，研究人員對發表在1983至2018年間的49項關于瑜伽的研究進行了一項大型綜合分析，這些研究都分析了參與者的具體特征、個體研究及瑜伽的技巧；分析結果表明，強調精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習以及身體運動能夠幫助個體最大化地降低血壓。
研究者Yin Wu指出，我們發現，在高血壓群體中，強調精神放松和呼吸技巧的瑜伽練習能夠將參與者的血壓降低11/6 mmHg，這相當于甚至超過了有氧運動所帶來的降血壓益處；若參與者的瑜伽連續并不強調呼吸技巧和精神放松，那么其血壓則會降低6/3 mmHg。本文研究支持了瑜伽練習作為一種治療高血壓的可替換策略，尤其是針對那些不愿意進行有氧鍛煉的人群。
研究者表示，我們并未告訴人們利用瑜伽練習來代替有氧運動，有氧運動是抗高血壓生活方式治療的金標準，但瑜伽練習提供了另外一種選擇，其在降血壓上同樣有效。由于瑜伽練習能夠幫助有效控制個體機體的血壓，因此研究人員后期還會進一步深入研究，包括進行受控隨機試驗來比較瑜伽鍛煉方式和有氧運動方式所產生的降血壓效應的差異，從而為高血壓患者提供更多有效的方法來降低血壓。
原始出處：
Yin Wu et al. Yoga as Antihypertensive Lifestyle Therapy: A Systematic Review and Meta-analysis, Mayo Clinic Proceedings (2019). DOI:10.1016/j.mayocp.2018.09.023
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