【Science】熬夜真的會變傻！

　　熬夜是科研人最常見的生活方式，有的甚至日夜顛倒，出于實驗學習無奈，有的就是習慣了，越后半夜就越精神圖片。

　　但這樣長此以往，你真的會慢慢變傻！

　　為什么我們熬夜，早起后會昏昏沉沉呢？

　　頂級期刊Science發表了一項來自波士頓大學工程學院生物醫學工程系Laura Lewis教授課題組的研究，他們發現睡眠時，大腦會進行自我清洗的過程，一些垃圾，包括β淀粉樣蛋白（引起阿爾茲海默癥的致病蛋白）會被去除。他們史無前例拍下了大腦在睡眠中自我清洗的過程：

　　而這樣的清洗，只有在睡著后才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦；沒睡著的時候，腦脊液并沒有充分的機會趁虛而入。

　　所以科研狗們，多睡一點吧，不要熬夜了。洗腦洗不完，說不定真的會變傻 。

　　為何只有睡著才能洗腦

　　當你睡著之后，大腦會經歷幾個不同的階段：

　　經過入睡時期，淺睡時期，再到熟睡期和沉睡期，我們就會進入快速眼動 (REM) 睡眠期了，也就是容易做夢的一種狀態。

　　而科學家把前四個階段合稱為“非快速眼動期”。這項新的研究，正是專注在非REM階段，這是一個對大腦保留記憶 (Memory Retention) 來說非常重要的階段。

　　其實，2013年已經有研究證明了，在小鼠睡眠的過程中，大腦里像β淀粉樣蛋白這樣的毒素，是會被清除的。大腦用的清潔劑，叫做腦脊液。

　　問題是，到底怎么清除的？為什么只有睡覺的時候才能清除？

　　科學家們做了個實驗，讓13個人類帶上腦電帽，在核磁共振 (MRI) 機器里睡覺。腦電圖會顯示，一個人處在哪個睡眠狀態；而MRI會測量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進流出。

　　然后發現了奇妙的現象：

　　大腦里的血氧濃度，出現了明顯的大周期變化。也就是說，血液會大規模、周期性地流出大腦。

　　這個時候，腦脊液就會趁機沖進大腦，把留給它的空間都填滿：

　　綠色是血液氧合信號，紫色是腦脊液信號

　　醒來之后，大周期不見了，腦脊液就沒辦法大量沖進大腦，完成有效的清洗：

　　論文的通訊作者Laura Lewis (簡稱“劉易斯”) 認為，這是因為睡眠過程中，大腦里的神經元們會開始同步活動，一起開，一起關。

　　之所以有這樣的推測，是因為腦電圖的數據顯示，有神經節律出現后，才發生了血液和腦脊液的流轉：

　　當大量神經元一同停止了激發，就不需要那么多血液進去輸送氧氣，才給了腦脊液涌入的機會。這樣，便有了我們在開頭看到的那副景象：

　　這個發現很重要，它告訴我們睡眠是一項非常特殊的功能：

　　我們醒著的時候，神經元們是不會同開同關的。所以，醒著的時候沒有辦法讓大腦的血量，下降到足夠低的水平。

　　只有睡著之后，大腦里沒有那么多血液的時候，腦脊液才能自如地循環開來，清除像β淀粉樣蛋白這樣的代謝副產物。

　　此前，針對β淀粉樣蛋白的藥物開發頻頻陷入困境，而這項研究的深入，也給治療和預防像老年癡呆（阿爾茨海默癥）、自閉癥這樣的神經疾病開拓了新的治療思路：或許不著力于起作用的特定分子，而是著重增加“洗腦”的腦脊液總量，會成為有效的解決方案。

　　好了好了，看完這篇推文，大家也可以洗洗睡了...

　　從今天起

　　不再熬夜