電子產品危害：盯著手機電腦90分鐘淚膜變“短”

醫生給志愿者檢查淚膜破裂時間。

　　iPad、手機、電腦等電子產品的普及，讓眼睛傷不起。面對即將來臨的寒假，不少父母開始擔心：孩子又要整天捧著手機、iPad，視力又要下降了。

　　世界衛生組織公布的數據顯示，目前全世界有3000多萬人目盲，1.24億人視力低下，而無節制使用電子產品就是原因之一。

　　電子產品對我們的視力會有什么樣的傷害？近日，記者走進溫醫大附一院眼科(府學巷院區)，用實驗數據告訴你答案。

　　實驗準備

　　實驗儀器：電腦驗光機、雙目顯微鏡裂隙燈

　　參與實驗人員：

　　志愿者小周，27歲，平時用眼時間稍長，就會感覺眼睛干澀、視物模糊

　　志愿者小劉，26歲，視力在3人中最好，連續看三四個小時連續劇后會出現短時間看東西不清的情況

　　志愿者小夏，25歲，躺床上看手機上的文字十幾分鐘，眼睛就會酸脹、流淚

　　解讀專家：溫醫大附一院眼科主任、主任醫師徐建國

　　實驗說明

　　通過讓3名志愿者玩電子產品，看他們的屈光度、淚膜破裂時間是否有變化。

　　屈光度，也就是常說的近視、遠視度數，能直接反映眼睛的視力水平。屈光度負值越大，說明近視度數也越大。

　　淚膜，就是由淚液在眼球中形成的一層薄膜，能夠滋潤眼睛，緩解疲勞。淚膜破裂時間是反映視力疲勞的重要指標。一般來說，淚膜持續時間越短，說明眼睛就越疲勞。

　　實驗過程

　　首先對3名志愿者進行屈光度、淚膜破裂時間的檢測，取得數據后，讓小周玩筆記本電腦、小劉玩iPad air、小夏玩屏幕為5.5英寸的智能手機。90分鐘后，再對他們進行一次檢測，以此來觀察電子產品對眼睛的影響。

　　90分鐘后，小周說，此時雙眼有明顯的干澀感，看電腦屏幕時，上面的字有點模糊，并出現了影子。小劉、小夏也說眼睛有酸脹和干澀的感覺，很想閉眼或揉眼。在實驗過程中，3人的眨眼次數也增多。

　　專家解讀

　　淚膜質量下降 會導致干眼癥狀加重

　　對于此次實驗的數據，徐建國分析說，屈光度沒有變化跟實驗時間有關，它的變化需要一個長時間的連續積累，“之前，我就碰到過一個學生，他為準備研究生考試，每天復習到深夜。半個月后，他的視力從原先的1.0下降到了0.1。”

　　在淚膜破裂時間的數據方面，則出現了一些變化，“要知道，淚膜破裂時間是衡量是否是干眼癥的重要指標。”

　　3名實驗者在實驗后都出現眼睛酸脹、干澀、視物模糊、眨眼次數增加等癥狀。“這是視疲勞的表現，”徐建國說，視力疲勞后，會刺激淚膜分泌淚液。如果經常性地出現視力疲勞，就會導致淚膜質量下降，干眼癥狀加重，而干眼癥嚴重者會失明。

　　徐建國稱，如果每天都長時間集中用眼，或者每天使用電子產品的時間達五六個小時，對視力的損害就會比較明顯。

　　孩子眼睛 更易受電子產品傷害

　　“相比大屏幕的電視、電腦，屏幕小的手機更傷眼睛。”徐建國說，手機屏幕小，浮現的字體也小，眼睛要看清這些字，就要迫使睫狀肌收縮更強，可能使眼睛產生痙攣。

　　成人的眼睛調節能力范圍強，短時間用眼過度，視力的變化不大屬正常。若是兒童，長時間使用電子產品，視力受傷害的程度就要大得多。假若一個小學生，白天在學校上課看書，放學回家還要寫30分鐘至1個小時的作業，再看30分鐘至1個小時的電視或用iPad、手機玩游戲，就會引起視力下降，出現假性近視。若經常性出現這種情況，假性近視就會變為真性近視。

　　此外，經常長時間低頭看平板電腦、玩游戲，還有可能引起頸椎曲度變直。

　　“在門診中，就有初中生因為長時間低頭學習、玩電子產品而引起頸椎問題前來就診的。”市中西醫結合醫院骨科主治醫師戴壽旺稱，長時間低頭動作會使頸椎肌肉緊張，頸椎血液循環變差，引起頸椎無力、頭暈、酸痛等癥狀；嚴重的還會導致頸椎生理曲度變直、頸椎反弓等問題。

　　醫生建議

　　兒童玩電子產品 每次不宜超過20分鐘

　　要保護視力，就要從用眼距離、時間等方面入手。

　　對電子產品，一般要求觀看距離是電子產品屏幕對角線的3至5倍。以iPad為例，屏幕對角線大約是25厘米，那么觀看距離至少要達到75厘米，相當于成人手臂的長度。

　　至于玩電子產品的時間，成人在玩1小時后就要休息10分鐘至20分鐘，閉眼休息或遠眺。而孩子玩電子產品的時間，國家衛計委曾建議：兒童(2～6歲)每次不宜超過20分鐘，每天累計時間建議不超過1小時。

　　有許多食物都富含增強視力的營養元素。如維生素A對保持眼睛健康至關重要，胡蘿卜、卷心菜和萵苣是很好的維生素A來源；獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C，能消除某些有害眼睛的成分。