小雪節氣，冬意漸濃冬養宜溫補保暖養氣

　　 “三九補一冬，來年無病痛”。冬季如何御寒防病？醫藥專家在采訪中提醒市民，冬季養生凝氣固本，宜溫補養氣，同時要做好保暖防護。

防皮炎，少洗澡少用肥皂

　　周世坤（文中患者均為化名）老人特別愛洗澡，每天一個澡是少不了的，即算是進入冬天，也沒有斷過。這兩天，他疑惑，怎么身上越洗越癢，甚至還起了紅色的疹子。越癢，他就越覺得是洗澡沒洗干凈。因此，洗澡時他肥皂用得更足了，水溫要調高幾攝氏度才覺得洗起來舒服。可是，洗完之后，還是一身癢，特別是到了晚上，難受得渾身不自在，嚴重影響到睡眠。

　　長沙市第一醫院皮膚科主任羅宏副主任醫師接診后，給出的診斷是冬季皮炎。羅宏表示，此類患者是皮膚科在冬季接診最多的，患者多為60歲以上的老年人。由于這個年齡階段的人皮脂分泌功能下降，皮膚本身比較干燥，頻繁清洗皮膚之后，就出現了皮膚干燥、癢等癥狀，有的還會出現紅色的疹子。

　　羅宏給老人開出的藥方也很簡單：減少洗澡的頻率，一周洗一兩次即可，減少沐浴露或香皂的使用量，或者用清水洗澡，洗完澡后在身上、腿部等地方適當地涂抹一些保濕霜，皮炎的癥狀就會慢慢好轉。

防凍瘡，做好皮膚保暖是王道

　　對于市民李宥來說，進入冬季之后，她最擔心孩子耳朵上、手指上的凍瘡是不是會復發，要如何防止。對此，羅宏告訴她，冬防凍瘡，沒有科學依據有更見效的辦法，最好的預防是做好保暖工作。

　　中醫學認為，凍瘡其實是由于陽氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢而導致的一種疾病。特別是小雪過后，天氣更為濕冷，加速了體表的散熱，肢端血液循環不良、手足多汗、缺乏運動、營養不良的患者，也格外容易患上凍瘡。

　　如何預防凍瘡？羅宏表示，最好的辦法就是保暖，特別是手部、腳部、耳部等位置，因為冬季人體的活動量減少，血液循環減緩慢，這些末梢循環部位容易產生血流阻滯引起局部組織壞死，造成凍瘡，而防寒保暖則能改善血液循環，預防凍瘡。

溫補氣，“兩白三黑”以養氣

　　“秋冬養陰，無擾乎陽”，在藥店的藥師看來，小雪之后，不適合吃生冷食物，也不能吃過于燥熱的食物，溫補養氣才是最好的飲食養生辦法。記者在九芝堂、千金大藥房等采訪時，在崗藥師們推薦的養生食材為“兩白三黑”。

　　“三黑”主要是黑芝麻、黑豆和黑米。據藥師李艷介紹，冬季以保養腎臟為主，益腎食品最為佳，而黑色入腎，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等食材，其實就是很好的補腎食品。

　　而“兩白”指的是蘿卜和梨。

　　“蘿卜上街，藥店關門”。蘿卜有通氣暖胃、解毒生津的作用，因此也被稱為小人參。進入小雪節氣之后，蘿卜的吃法得有所改變，不是煮熟了吃，而是生吃蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃，消食下氣。

　　與生吃蘿卜相反的是，要熟吃梨。因為梨有潤肺清熱、養陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果，取大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。

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防凍傷 不妨來套暖腳操

　　一進入冬季，兩腳冰涼，穿多厚的鞋子都像行走在冰川上，這種時候，你不妨來做一套暖腳操，促進下肢血液循環，防止凍傷。

　　1.坐在凳子上，兩腿向前伸直，雙手放在臀部兩側的地面上，自然呼吸。兩臂伸直，上身向后傾。兩腳保持伸直狀態，將10個腳趾向前和向后扭動，重復練習10次。

　　2.兩臂伸直，上身向后傾。以踝關節為支點，盡量向前、后方向扭動兩腳，至少練習10次。

　　3.將兩腳同時旋轉：首先是兩腳沿順時針方向旋轉；然后是兩腳沿逆時針方向旋轉；接著是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向旋轉；最后是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向旋轉。每種各做10次。