1、預防骨質疏松癥
堅持喝牛奶許多好處可以慢慢浮現，例如補鈣后促進骨骼健康。隨著年齡的增長身體鈣質會流失，而在缺鈣的情況下骨頭變得脆弱，可能會引發骨質疏松癥，而受到疾病的影響很多人關節或者某些部位的骨骼會產生疼痛感，病情嚴重時還會有容易骨折，脊柱變形等情況。
因此，要了解疾病預防的正確方式，而在補鈣這方面應該選擇高鈣食物，其中牛奶是不錯的選擇。如果可以配合運動，作息等來調節，鈣質吸收能力提高。
2、提高抵抗力
適量喝牛奶對抵抗力提高有幫助，免疫系統要功能發揮，需要有足夠的營養和能量提供，如果這些基本的營養需求都無法滿足，處于營養不良的狀態，可能會體質越來越差了，抵抗力降低后疾病可能會入侵。
因此，要了解身體需要哪些能量和營養，及時提供，而牛奶中的礦物質、微量元素、蛋白質含量豐富，剛好是人體需要的，因此可以適當喝牛奶。
3、促進身高發展
喝牛奶對人體長高有幫助，在青春期身體的發育速度較快，各類營養物質的提供量要充足，而在長高的過程中骨頭的變化很明顯，如果持續缺鈣，容易抽筋之外還會長不高，影響正常的身高水平。
