常刷手機，加速衰老！同濟大學最新研究，每多刷1小時，視網膜年齡衰老32天

　　上海市眼病防治中心/同濟大學醫學院上海市眼科醫院的研究人員在 GeroScience 期刊上發表了一篇題為" Sleep onset time as a mediator in the association between screen exposure and aging：a cross-sectional study "的研究論文。

　　研究顯示，長時間的屏幕接觸會加速衰老，屏幕暴露時間每增加一小時，視網膜年齡加速衰老0.088年（32天）。此外，入睡時間介導了屏幕使用對衰老的影響。為了減輕對視網膜和衰老的不利影響，應限制屏幕使用時間并避免睡前暴露于屏幕。

　　在這項研究中，研究人員分析了在中國上海招募的566名健康參與者，年齡在45歲或以上，通過問卷形式收集了參與者的屏幕接觸信息，通過視網膜年齡差距（視網膜年齡與實際年齡之差）評估了衰老，分析了屏幕使用時間對衰老的影響，并分析了入睡時間對屏幕使用和視網膜年齡差距關系的影響。

　　總的來講，在所有參與者中，男性占34%，平均年齡為55歲，每天平均總屏幕暴露時間為4.55小時，其中開燈環境暴露時間為4.46小時，關燈環境暴露時間為0.09小時。屏幕接觸時間較長的人，總睡眠時間更短，入睡時間更晚。

　　結果發現，隨著屏幕暴露時間的延長，視網膜年齡差距不斷擴大，屏幕使用時間較短的人視網膜年齡衰老0.49年，屏幕使用時間較長的人視網膜年齡衰老5.13年。

　　此外，無論是在明亮還是黑暗環境下，視網膜年齡差距較大的人，屏幕暴露時間顯著長于視網膜年齡差距較小的人。

　　中介分析發現，入睡時間介導了屏幕使用對視網膜年齡差距的影響，較長的屏幕使用時間可能會延遲入睡時間，從而加視網膜年齡差距。

　　進一步分析發現，在年齡小于60歲的人中，屏幕暴露時間每增加一小時，視網膜年齡差距增加0.088年。然而，對于60歲以上的人，屏幕暴露時間對視網膜年齡差距的影響并不顯著。

　　研究人員表示，屏幕的藍光可通過生成ROS來誘導和加速細胞損傷和光化學反應，導致脂質過氧化、光感受器丟失以及視網膜色素上皮細胞功能障礙，這些過程與年齡相關性黃斑變性相似。

　　此外，隨著年齡的增長，抗氧化防御能力減弱，無法中和過度暴露于藍光產生的氧化應激，這反過來也會加速藍光對視網膜的損害。

　　盡管如此，研究人員強調，這項研究是橫斷面研究，無法建立因果關系，僅表明存在相關性。

　　綜上，研究表明，過多的屏幕時間與加速衰老相關，可能部分是由于入睡時間延遲所致。因此，有必要控制屏幕時間，并避免睡前使用屏幕，以減少屏幕對視網膜和全身衰老的影響。