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3月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會等日前發布了《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》。白皮書顯示，疫情期間，我國居民睡眠時長明顯上升，但普遍比平常睡得晚、睡得差。 疫情期間“夜貓子”明顯增多 白皮書顯示，全民居家戰疫期間，“夜貓子”明顯變多。其中，有一半的人在零點后才就寢，是平常數據的5倍。 白皮書還對人們的晚睡頻率進行了分析，結果顯示，80%的人有晚睡習慣，16%的人幾乎天天晚睡。 那么，不睡覺的時候都在干什么？數據顯示：61%的“夜貓子”選擇了玩手機；47%的人會關注公共衛生消息，46%的人刷微博、微信關注時事和娛樂消息，46%的人用微信聊天。 據了解，該白皮書數據來自一千多份有效在線問卷，以及今日頭條近兩個月的大數據分析。數據顯示，疫情期間，人們平均睡眠時間超過8小時，且睡眠超過8小時的人比平時增長了20%，在臥室活動時長超過12小時的人增長了19%；28%的人在9至12點之間起床，21%的人失去了......閱讀全文
大多數人認為我們自己控制我們的身體，可以自由選擇什么時候睡覺和什么時候醒來。然而，研究顯示我們錯了。 需要改變你平時的睡眠時間表？ 有了正確的指導，你可能能夠改變。 確定我們的睡眠時間表 我們大多數人通過塑造我們的睡眠時間表來適應學校和工作場所的開始和結束時間，符合社會的期望。 但是，要擺
據臺灣“中央社”報道，研究顯示，你是早起的云雀，或是晚睡的夜貓子，都和生理時鐘有關系，而睡眠型態不僅攸關健康和生產力，甚至還會影響一個人的個性，夜貓子較可能顯露黑暗的人格特質，包括自戀和不誠實。 你在黎明時分就起床，拉開一天的序幕，另一半的人卻仍處于熟睡狀態，而你在晚上10點準備熄燈上床之
咖啡能讓人在白天開足馬力，也可以讓人在夜晚輾轉反側——除非你從一開始就是個“夜貓子”。近來的一項研究發現，對于有著不同睡眠習慣和生物鐘類型的人，咖啡因的效果也是不一樣的。 這項在線發表于《睡眠醫學》期刊的研究指出，相比睡到日上三竿才起的人，那些習慣于清早起床的被試如果在白天喝下咖啡，則有更
據外媒報道，或許并不是所有人想成為早起的人，但一項來自美國西部醫學和英國薩里大學的研究顯示，早起可能會跟長壽有關系。研究對近50名萬志愿者進行了為期六年半的跟蹤調查。在這個漫長的樣本周期中，夜貓子的死亡率比早起的高出10%左右。日出（cnBeta配圖）這是一個顯著的差距，這種夜貓子的生活方式剝奪了人
一項新研究提示，對于睡眠不足的“夜貓子”們來說，減少深夜時間進食可能有助于遏制伴隨睡眠不足的注意力不集中和警惕性下降。 資深作家，賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院的David F. Dinges教授在一份聲明中指出：“當成人睡眠不足時，通常會在深夜時間額外消耗約500卡路里能量。我們的研究發現，
“垃圾睡眠”比失眠還可怕？打呼嚕不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡過頭可能睡出高死亡率……曾有日本研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病。作為生存的根本，睡眠與我們的生活息息相關。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。如果你的情況符
如果你是個“夜貓子”，晚上睡不著早上起不來，不妨從基因中找找原因。 新一期美國《細胞》雜志發表的一項研究發現，一種名為CRY1的基因特定位點出現變異后，人體生物鐘就會發生改變。通常情況下，CRY1基因變異的人要比一般人晚睡2到2.5個小時。 “夜貓子”在醫學上通常被診斷為“睡眠相位后移癥”。
賓夕法尼亞大學睡眠和晝夜神經生物學中心的安德烈·斯佩斯博士，在2015年睡眠專業協會的年會上報道了一項最新的研究結果：對于睡眠不足的夜貓子們，減少深夜進食可能會有助于改善注意力不集中和警惕性下降。 賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院，睡眠和生物鐘分院的負責人，資深研究員戴維·F.丁格斯博士在聲明中指
科學家發現，晚睡晚起可能是由基因決定的。 你是不是晚上神采奕奕，工作效率奇高，然后第二天早上只能掙扎著爬起來？新的研究表明，你夜貓子的傾向可能是天生的，由基因決定。 在此新研究中，研究人員分析了來自6個家庭的70個人，發現其中存在睡眠相位后移綜合征（DSPD）的個體的CRY1基因存在共同的突
在日常生活中，我們往往會聽到很多的“生活常識”，這些生活常識涵蓋了我們的衣食住行等各個方面。不過，“生活常識”有時候也是違反科學原理的。盲目聽從一些流言，而不辯證地、實事求是地去主動思考，往往會給我們的生活造成很多不必的困擾。下面我們簡單梳理一下最近的科學研究，從而對一些常識性問題有更加深入的思
據美國“健康日”網站近日報道，英國國家癌癥研究所（NCRI）年會上公布的一項最新研究表明，喜歡早起的女性，罹患乳腺癌的風險更小。 為調查睡眠特征與乳腺癌風險的相關性，英國國家癌癥研究所乳腺臨床研究團隊對兩大數據庫中涉及的40.9萬多名婦女的相關數據進行梳理。研究人員對比后發現，與經常熬夜的“
為什么有的人總是睡不醒，有的人卻隨時精力旺盛？為什么有的人怎么都吃不胖？日本有數量驚人的百歲老人，他們是怎么做到的？這些聽上去很獵奇的現象背后都少不了基因的神秘操控。作為科學小青年，你對基因的強大能量了解得足夠多嗎？ 睡眠基因--ABCC9 為什么有的人怎么也睡不夠？為什么有的人只睡很少的時
據外媒報道，不少人因為生活方式或工作的關系，需要經常熬夜。英國薩里大學及美國西北大學聯合進行的研究指出，經常熬夜的人，“早死”幾率比早睡早起的人高出10%。專家指出，這是非常重要的公共衛生議題，不容忽視，熬夜人士應盡量改善日常生活習慣。圖片來源于網絡 報道稱，這項研究持續6年半，調查了43萬名
《Science》子刊曾以“熬夜一次就能改變你的基因表達，通宵不睡和變胖‘天生一對’”為題為各位讀者闡述了熬夜對身體的基因表達的影響。9月5日，國際“SLEEP”雜志在線發表了一篇研究報告，報告指出，睡眠質量的下降會促進老年癡呆的發生。昨日，頂級睡眠期刊《Sleep》再發重磅:睡眠不好或過多不僅
為什么有的人一天只要睡五六個小時就能神采奕奕，有的人睡10個小時仍然哈欠連天？德國研究人員發現一種“少眠基因”，或許能解釋個中原因。 德國慕尼黑大學時間生物學家蒂爾·倫內伯格和卡拉·阿勒布蘭特領導這項研究。他們從愛沙尼亞、意大利等7個歐洲國家征集4260名志愿者，研究他們睡眠習慣與基
你每天早上起床時候都會覺得精神飽滿，雙眼明亮，神清氣爽嗎？如果這樣，你的起床爽可能已經深深地寫入了你的基因組中。最近，個人遺傳學服務公司23andMe發表了一項最新的全基因組關聯分析(genome-wide association study，GWAS)結果，揭示了基因多樣性與我們身邊早起鳥兒的
晝夜節律，又叫“生物鐘”，是發生在人類等大多數生物中的周期性變化過程，包括激素水平、體溫調節和睡眠-覺醒模式周期性交替等。已有研究證據表明，晝夜節律的改變與疾病的發展有關，特別是代謝和精神紊亂。近期，我國科學家利用體細胞核移植技術、CRISPR/Cas9基因編輯技術，成功構建了體細胞基因敲除的生
我們身體的生物鐘與自然晝夜周期不同步，罪魁禍首就是室內的人工照明。一項新的研究表明，幾天的戶外活動能使我們將自身生物鐘調整到與太陽周期一致，減少昏昏欲睡的感覺。相關的研究報告在表在在近期的《當代生物學》雜志上。 電給了我們自由安排作息的空間——天黑之后只要打開一盞燈，依然能像白天一樣活動。
有人是 “早起鳥”，有人則是 “夜貓子”，每個人都有自己一套獨特的生物鐘。目前，多國科研人員正嘗試開發快速檢測人體生物鐘的新法，以期更好地了解人體，保障健康。 生物鐘是體內控制日常生物節律的系統，幫助調節人體 40% 左右的基因活動，睡眠、進食、體溫、血壓等的 “節奏編排” 均與之相關。測量人
有人是“早起鳥”，有人則是“夜貓子”，每個人都有自己一套獨特的生物鐘。目前，多國科研人員正嘗試開發快速檢測人體生物鐘的新法，以期更好地了解人體，保障健康。 生物鐘是體內控制日常生物節律的系統，幫助調節人體40%左右的基因活動，睡眠、進食、體溫、血壓等的“節奏編排”均與之相關。測量人體生物鐘的常
有人是“早起鳥”，有人則是“夜貓子”，每個人都有自己一套獨特的生物鐘。目前，多國科研人員正嘗試開發快速檢測人體生物鐘的新法，以期更好地了解人體，保障健康。 生物鐘是體內控制日常生物節律的系統，幫助調節人體40%左右的基因活動，睡眠、進食、體溫、血壓等的“節奏編排”均與之相關。測量人體生物鐘的常
現在人們的夜生活可以用四個字來形容——“繁華熱鬧”，越來越多的人做起了“夜貓子”，加班、追劇、打游戲……都可以成為通宵的理由。雖然大家都知道長期熬夜對我們的身體傷害是很大的，但是不熬夜似乎又有點對不起自己。畢竟在一天 24 小時中，吃飯、上班或學習的時間是固定的，只有晚上的時間是屬于自己的。
"日出而作，日落而息"是很多人崇尚的理想生活方式，反之，夜貓子之流，大多數人會下意識地將其等同于行為不檢點。世界上很多文化也都有"早起早睡能帶來健康狀態，更容易獲得成功"的普遍信念，譬如：The early bird catches the worm. 三更燈火五更雞，正是男兒讀書時等等 可是
喜歡喝咖啡的人要注意了：睡前３小時喝兩份濃縮咖啡，人體生物鐘將會被推遲約１個小時。這說明一般人晚上確實不宜喝咖啡，否則容易變成晚上不睡、早上不醒的“夜貓子”。相關報告已于１６日發表在美國《科學轉化醫學》雜志上。 美國科羅拉多大學的研究人員招募了２名男性和３名女性參與試驗。在持續４９天的研究期
晚上不睡，白天作廢。江湖上的這句老話不無道理，但晚上不睡的后果，這句老話貌似說得太簡單了！這種作死式行為很可能會導致DNA損傷修復減少，久而久之，可能引發癌癥。 最近，Fred Hutch癌癥研究中心的 Parveen Bhatti教授團隊在BMJ子刊《職業與環境醫學》上發表了一項研究成果[1