有氧運動半年，大腦年輕9歲

　　美國杜克大學的一項新研究表明，老年人堅持一段時期有氧運動，就可以改善年齡增長導致的思考能力下降問題，提高執行能力，使大腦變得年輕。

　　研究人員把160位80~90歲心血管疾病患者分成4組，第一組減少鹽分、脂肪和糖分，并增加蔬菜和水果攝入量；第二組執行運動計劃，前3個月，每周在健身房進行3次步行或騎自行車的有氧運動，后3個月在家中完成運動；第三組嘗試每周3次有氧運動和健康飲食疊加計劃；第四組只接受心血管疾病防控措施建議，并不改變飲食和運動習慣。在試驗開始前和結束后，研究人員分別對4組參試者進行認知力測試、體力檢測以及血壓和血糖值測定。結果顯示，有氧運動組比不運動組完成某項任務的執行能力大有提高，健康飲食組與不運動組思考能力無明顯差異。而有氧運動和健康飲食疊加組在執行能力和思考能力的測試中得分最高，他們的大腦年齡平均比實際年輕了9歲左右。

　　研究人員表示，每周堅持3次有氧運動對大腦健康極為有益，如果這一鍛煉習慣持續18個月，對執行能力、思考能力和記憶力都大有好處。