生活壞習慣讓你的血液不合格

　　血脂高 多葷少素愛抽煙

　　高脂血癥分為高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。其中，高膽固醇血癥同動脈粥樣硬化的關系最為密切。

　　北京醫院心內科主任醫師李明洲告訴記者，要想預防高膽固醇血癥，首先需要管住自己的嘴，大多數高血脂癥患者多是由于生活方式不合理引起的，主要有吸煙、動物性食物攝入過多、植物性食物攝入過少等。

　　另外，人體中的膽固醇30%是通過食物攝取的，70%由肝臟合成。因此，很多血脂異常是肝臟內脂肪代謝異常引起的，而煙草就是擾亂肝臟內脂肪代謝的一個重要原因。許多煙民認為煙草只會影響呼吸系統，其實這種認識是片面的。肺部有很多血管，通過肺泡和血液的氣體交換，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質就會跑到血管中，干擾血液中的脂肪代謝。特別是一氧化碳還會隨著血液循環進入肝臟，降低肝臟內脂肪代謝，使游離脂肪酸增加，升高血脂。

　　轉氨酶高 酒精過量消化差

　　正常情況下，轉氨酶主要“生活”在肝細胞內。當肝臟出現炎癥、中毒、壞死等時，部分肝細胞受損破裂后，轉氨酶便會跑到血液里，使血清轉氨酶升高，抽血化驗便能檢查到，所以它升高反映了肝細胞受損。

　　空軍總醫院消化科副主任醫師簡一平告訴記者，一般來說，正常人轉氨酶的值在0~40之間，有時候勞累或吃得油膩會導致這個值升高，如果患有酒精肝、脂肪肝，這個值一般會高出2~5倍;肝炎、肝衰竭一般高出5~10倍，這種情況非常緊急，需要馬上就醫。有時我們的身體不適，也會轉氨酶升高，比方說消化道不適，轉氨酶升高后，會出現食欲減退、晨起惡心反胃等癥狀。需要提醒的是，轉氨酶的升高和疾病的危險程度并不完全成正比。有些人轉氨酶不高，但肝臟病情很重，因此一旦查出任何異常，要積極尋找原因。

　　血糖高 暴飲暴食動得少

　　中國目前已經成為全球糖尿病人最多的國家，據中華醫學會糖尿病學分會調查，中國20歲以上的成年人中，9.7%有糖尿病，15.5%處于糖尿病前期。

　　胰島是人體調節血糖的唯一器官，且不可再生。胰島功能損傷是引發糖尿病的根本原因，很多糖尿病人在確診時，其胰島功能還不及正常人的60%。

　　生活中很多壞習慣都會對胰島功能產生不良影響。偶爾一次的暴飲暴食會讓血糖波動大，長期則會讓胰島“衰竭”。久坐不動也讓血糖持續升高，使胰島“連軸轉”。

　　自身胰島功能的水平直接決定了血糖控制的難易程度，越是在糖尿病早期就注重對胰島的保護，血糖控制起來就越輕松。二炮總醫院內分泌科主任醫師李全民告訴記者，在糖尿病前期，提高胰島功能主要包括兩方面，一是控制飲食，二是適當運動。飲食方面，避免攝入過多高油脂、高熱量、高糖、高鹽的食物。此外，少食多餐、規律進食也很重要。適當運動就是要通過慢跑、爬山、游泳、騎自行車等輕中度有氧健身方式控制體重，因為肥胖者更容易出現胰島素抵抗。

　　血壓高 精神緊張吃得咸

　　今年5月，中國疾控中心慢病防控中心公布的一項調查結果顯示，我國高血壓患者人數已突破3.3億，其中每3名成人中就有1人患高血壓，18歲及以上居民高血壓患病率為33.5%，25~34歲年輕男性高血壓的患病率高達20.4%。高血壓已經成了我國成年人健康的最大威脅。

　　李明洲告訴記者，我國高血壓多發首先是由于高鹽的攝入，高鹽使血容量增加，高血壓患者對鹽更敏感，產生血壓增高的幾率就也更高。世界衛生組織 (WHO)推薦每人每天食鹽攝入量應小于6克，而在中國，北方人每天吃12~18克鹽。中國人不但鹽吃得多，血壓還對鹽很“敏感”。

　　李明洲說，隨著經濟的發展，人們的生活壓力也隨之增大，而壓力大、精神緊張等原因是高血壓病的另一大誘因。

　　此外，吸煙、有害飲酒、高脂、高鹽飲食、身體活動不足、超重和肥胖等都是我國高血壓患者人數不斷攀升的重要原因，再加上現代生活節奏快，年輕人壓力大，不愛運動，對健康的關注度很低，使高血壓在我國漸呈年輕化的趨勢。

　　尿酸高 海鮮啤酒將軍肚

　　炎熱的夜晚，吃著燒烤就著海鮮，吹著涼風，再來一瓶冰鎮的啤酒，這樣的夜晚是很多人追求的愜意生活，然而夏天一過，醫院的痛風門診就熱鬧起來，尤其是一些沿海城市，足跟痛、腳趾痛等痛風癥狀成了成年男性高發的病癥之一。

　　河南中醫學院第一附屬醫院風濕科主任醫師馮福海告訴記者，痛風是由于嘌呤代謝障礙或排泄減少，其代謝產物尿酸在血液中積聚，因血漿尿酸濃度超過飽和限度而引起組織損傷的一種疾病。此外，很多腹型肥胖的人容易出現代謝綜合征，血尿酸也會居高不下。

　　在正常情況下，從飲食攝入的嘌呤和人體自身代謝生成的嘌呤會以尿酸的形式通過腎臟從尿中排出，“入”與“出”處于動態平衡中。一旦平衡被破壞，尿酸鹽結晶體即可沉積于關節、軟組織、軟骨及腎等處，從而導致關節炎、尿路結石及腎臟疾病，這時就會表現為痛風了。

　　嘌呤代謝紊亂是痛風發生的根源。啤酒、海鮮、燒烤、火鍋這些飲食中都含有較高的嘌呤，特別在夏季，過量喝啤酒吃燒烤，容易引起痛風發作。建議多吃些堿性食物，如綠葉蔬菜等。腹型肥胖者要積極減重，減少內臟脂肪的含量。