靠運動減肥太難了！跑步1小時消耗的熱量等于1塊披薩
美國一研究團隊曾提出一個新奇的觀點，運動實際上對減肥的作用非常有限。我們日常活動消耗的能量，只占總熱量消耗的10％~30％，而當我們試圖通過運動擴大這一部分時，人體補償機制還會偷偷“抵消”一部分，讓我們期待的效果打點折扣。一項有趣的實驗證實，坦桑尼亞大草原上的狩獵者消耗的熱量，竟與美國的普通辦公族相差無幾。他們體型更纖瘦的原因，僅在于吃得更少。此外，運動所燃燒的熱量很容易就被飲食抵消掉，跑步一小時減掉的卡路里，吃一塊披薩就差不多了。研究人員表示，毫無疑問運動會讓人更健康，但通過它來減肥，可能比我們想象的困難得多。更建議當作輔助飲食減肥的方法，選擇更健康的食物。#減一斤脂肪需要多少運動量#......閱讀全文
Nature子刊：運動鍛煉能夠增強減肥帶來的代謝健康益處
胰島素抵抗血糖代謝常與肥胖有關。過去的研究表明，配合飲食與運動可為肥胖個體帶來更好的治療效果，反映在減重的增多和心臟代謝健康的改善。但這一組合對胰島素敏感性的作用還不明確。 但對于肥胖和糖尿病前期患者，在飲食減肥計劃中進行額外的運動鍛煉，是否會帶來更好的治療效果，目前尚不清楚。 2023年6
Nature子刊：運動鍛煉，能夠增強減肥帶來的代謝健康益處
胰島素抵抗血糖代謝常與肥胖有關。過去的研究表明，配合飲食與運動可為肥胖個體帶來更好的治療效果，反映在減重的增多和心臟代謝健康的改善。但這一組合對胰島素敏感性的作用還不明確。 但對于肥胖和糖尿病前期患者，在飲食減肥計劃中進行額外的運動鍛煉，是否會帶來更好的治療效果，目前尚不清楚。 2023年6
減肥，讓生活更健康
? 肥胖者減掉13%的體重，患2型糖尿病的風險能減少42% ~44%；睡眠呼吸暫停減少22% ~27%；高血壓減少18%~25%；血脂異常減少20%~ 22%…… 這項于歐洲及國際肥胖大會（ECOICO 2020）發表的研究，是第一個在臨床實踐中量化減肥對肥胖相關疾病益處的研究。 9月1日至
肝荷爾蒙過剩導致運動減肥無效
日本金澤大學金子周一教授領導的團隊近日研究發現，肝臟分泌的一種荷爾蒙作用于骨骼肌，會引起“運動抵抗性”的病態，導致運動效果差強人意。 一般常識認為，身體運動不足會引發肥胖、Ⅱ型糖尿病、高血壓和脂肪肝等各種生活習慣病，因此定期運動對上述疾病進行預防和治療是推薦做法。但是運動效果卻千差萬別，有些人
腐植酸肥：“減肥”運動中求增量
在《到2020年化肥使用量零增長行動方案》和即將出臺的《土壤污染防治行動計劃》驅動下，腐植酸肥料應該一馬當先，發揮其改善化肥質量、提高化肥利用率、反哺土壤、促農增收的重要作用，在化肥減量行動中成為增量，保障國家糧食安全。在5月28~29日于北京舉行的“化肥減量，腐植酸肥料增量，確保我國糧食生產安
減肥成功的關鍵：運動的時間
在一項針對375名成功保持體重減輕、從事中到高強度體育活動的成年人的研究中，大多數人報告稱，他們每天鍛煉的時間保持一致，早晨是最常見的時間。 這項研究的目的是評估在國家體重控制注冊中心成功的減肥維護者中，每天進行中到高強度體力活動(MVPA)的時間一致性是否與MVPA水平有關。 肥胖研究還發
戴運動手表，能減肥嗎？
澳大利亞研究人員的一項新發現，支持了世界各地數百萬人的觀點：健身追蹤器、計步器和智能手表會激勵人們更多地鍛煉和減肥。相關成果將在8月1日發表于《柳葉刀—數字健康》。研究人員回顧了涉及全球16.4萬人的近400項研究，這些人使用可穿戴運動追蹤器監測身體活動。結果顯示，可穿戴運動追蹤器鼓勵人們每天多走4
法健康機構稱部分減肥方法有損健康
法國食品、環境和職業健康安全局近日發布報告稱，一些常見減肥方法會導致人體營養攝入不平衡，從而損害身體健康。這個機構建議超重和肥胖者向專業人士咨詢，避免盲目減肥。 報告指出，目前廣為流傳的一些減肥食譜會引起脂類、碳水化合物、蛋白質、維生素以及礦物質攝入的嚴重失衡。一些減肥食譜
水中有氧運動為何是“減肥利器”
當“體重管理”“國家不允許你胖”成為熱詞，你有沒有想過，泳池的水流里其實藏著對抗肥胖的秘密武器？而且不一定是游泳——最新研究證實，持續10周的水中有氧運動，不僅能讓你像美人魚般靈動，還能悄悄偷走腰間多余脂肪。令人驚喜的是，這項運動非常適合超重婦女或45歲以上人士。 我們正身處一場全球性的體重危
:運動能大幅提高“減肥激素”的水平
日前，《細胞》子刊《Cell Metabolism》上刊登了一篇引人關注的論文：在一項綜合性研究中，哈佛大學醫學院的Laurie Goodyear教授團隊找到了一款“減肥激素”。它讓我們對脂肪代謝的認識又更深了一層。 ▲本研究的通訊作者之一Laurie Goodyear教授（圖片來源：哈佛
棋類運動有益健康
各種棋類運動不僅是緊張激烈的智力競賽，更是有利身心、延年益壽的娛樂活動。古人就有“善弈者長壽”之說。下棋簡單易學，走棋對弈，情趣高雅，靜中有動，不僅能鍛煉思維能力，陶冶情操，而且對促進老年人的身心健康也有積極作用。 下棋怡性 下棋可以使人“清靜養性”，在對弈中“樂而忘憂”。下棋時心平氣靜，謀定
為何運動減肥的效果不如單純的少吃？
作為一名生理學家，筆者認為他需要采取多個步驟來控制機體血糖和體重，因此筆者每天清晨都會花費大量時間來騎腳踏車來鍛煉，在最開始的兩三周內，筆者減掉了幾磅，隨后他將騎車時間從每天的40分鐘增加到60分鐘，其體重又減掉了幾磅；但是當筆者采用這兩種策略兩年的過程中，其體重開始不再下降了，不管他進行多少運
兒時熱愛運動－骨骼終身健康
澳大利亞一項最新研究顯示，青少年時代加強鍛煉，有利骨骼終身健康。 澳大利亞科廷大學研究人員對984名澳大利亞兒童從幼兒到少年時期的運動和成長狀況進行追蹤研究。他們發現，5~17歲期間持續參加體育鍛煉的孩子，進入20歲后的整體健康狀況，特別是腿部骨骼中的礦物質含量明顯優于那些不愛運動的人。此外
運動飲水也需健康指導
?????? 里約奧運會帶來全民運動高潮，但隨之而來的運動飲水問題卻暴露出人們在健康飲水知識上存在諸多誤區。近日，國內著名營養專家劉納、運動人體科學教授牛映雪應嶗山礦泉水之邀，就運動飲水中存在的誤區以及怎樣飲水才能更好地幫助運動人群補充流失的水分、保持良好的運動狀態等健康飲水問題進行解答，推廣正確的
健康又減肥的四種食物！
減肥很難。而要保持這種狀態就更難了。許多人在短期內成功減肥，但隨著時間的推移，他們又回到了以前的生活方式和體重。這可能導致體重在減少和增加之間搖擺不定。 其中一個問題是減肥飲食是不可持續的。它們讓節食者感到饑餓，沒有給他們維持長期健康所必需的營養。但選擇某些食物可以促進減肥，并提供你所需的營養
極限運動有助健康長壽
有人認為，過多的極限運動會損害身體健康。但近日一項發表于《英國運動醫學雜志》的研究發現，能在4分鐘內跑完一英里（約1.6公里）的人，通常真實壽命會比預期壽命長幾年。定期鍛煉對心臟健康很重要，但過多的劇烈運動有害心臟健康。“在開展跑步或騎自行車等高強度、長時間的耐力運動時，人體會釋放一些表明心臟可能受
帶妝運動無益于皮膚健康
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/3/518932.shtm3月6日，一項發表于《美容皮膚病學雜志》的研究指出，運動時涂粉底可能會改變皮膚的毛孔大小和隨后皮脂的釋放，從而影響皮膚健康，而皮脂在保持皮膚健康方面發揮著重要作用。 ???運動
產后不減肥危及心臟健康相關研究分析
? 加拿大學者研究發現，在產后3——12個月仍未減重的女性中，不良心臟代謝譜將在其產后1年即出現。論文3月25日在線發表于《糖尿病護理》（Diabetes Care）雜志。??? 研究共納入305名女性，根據其體重在孕前和產后3個月之間及產后3——12個月之間的變化分為4組：減重/減重、增重/減重、
Nat－Med:靠運動減肥－你選對時間了嗎？
最近來自美國貝勒醫學院和其他研究機構進行的一項研究發現，讓肌肉燃燒更多的脂肪更少的葡萄糖雖然能夠增加鍛煉的耐力，但是同時也會引起糖尿病。 當小鼠處于醒著并活躍的狀態，小鼠的肌肉可以使用葡萄糖（碳水化合物）作為燃料，而當它們處于睡眠狀態，就會轉而使用脂肪（脂質）。研究人員發現擾亂這種天然循環可能
臺媒：研究稱單靠運動無法減肥－少吃是關鍵
臺媒稱，維持健康運動很重要，不過根據一項國際研究，單靠運動無法減重，大量運動難有成效，必須搭配正確飲食。 據臺灣“中央社”1月28日報道，由紐約市立大學（City University of New York）等對332名來自非洲及北美5個國家的成人進行調查，測量他們在一周內每天能量的消耗量
BMC：燃脂“好幫手”！這種飲品讓運動減肥事半功倍
對于很多人而言，咖啡是工作和生活中不可或缺的提神“伙伴”，其中蘊含著豐富的咖啡因，能夠幫助人們驅走疲倦、恢復精神。不僅如此，多項研究證明，咖啡因的攝入對于糖尿病、前列腺癌、結直腸癌、肝病等疾病起著積極的預防作用，并且這一飲品還能夠幫助提高人體新陳代謝，增強減脂效果。 最近，西班牙格拉納達大學的
Cell子刊:運動能大幅提高“減肥激素”的水平
日前，《細胞》子刊《Cell Metabolism》上刊登了一篇引人關注的論文：在一項綜合性研究中，哈佛大學醫學院的Laurie Goodyear教授團隊找到了一款“減肥激素”。它讓我們對脂肪代謝的認識又更深了一層。 ▲本研究的通訊作者之一Laurie Goodyear教授（圖片來源：
研究揭示為何運動減肥的效果不如單純的少吃？
作為一名生理學家，筆者認為他需要采取多個步驟來控制機體血糖和體重，因此筆者每天清晨都會花費大量時間來騎腳踏車來鍛煉，在最開始的兩三周內，筆者減掉了幾磅，隨后他將騎車時間從每天的40分鐘增加到60分鐘，其體重又減掉了幾磅；但是當筆者采用這兩種策略兩年的過程中，其體重開始不再下降了，不管他進行多少運
20歲以后脂肪細胞數量不再變－運動很難減肥
你是否夢想著隨著年齡增大，身體中的脂肪細胞也會逐漸衰老脫落呢?做夢吧! 最新研究顯示，人體中的脂肪細胞數量在20歲之后就不會再有任何變化。 直面現實吧，運動并不能減少脂肪細胞的數量 過去人們就知道，改變脂肪細胞中的脂肪含量可以改變體重。而今日的研究結果則對肥胖癥患者更為重要，因為他們的
哪種運動方式最健康最易于長壽？
世界上數百萬人，包括近乎60%的美國人、澳大利亞人以及歐洲人都會經常參加體育運動，據2015年的一項研究報告，特定體育運動對于長期健康效益的可用數據非常有限，但一項最新研究卻提供了堅實的證據來表明多種常見的體育運動或許和個體死亡風險明顯降低直接相關。 據估計，體育鍛煉不足每年會引發超過500萬
身高體重的體質健康運動建議
1、低體重：您處于低體重狀態，如若有其他病癥或者不適感，請盡早就醫，如若無其他病癥和不適感，希望您能夠通過改善飲食和生活習慣以達到正常體重。您可以適當使用高脂肪和高熱量的食物增加體重，但是不宜長期或者過量食用，保持飲食的均衡，養成良好的飲食習慣，定時定量,少量多餐,細嚼慢咽，改變進餐的程序先吃濃度高
美研究發現運動有益心臟健康機理
人們都知道鍛煉身體可以促進新陳代謝，有益于心血管健康，但此前科學家對運動究竟如何影響心臟卻所知甚少。美國哈佛大學醫學院的研究人員日前報告說，他們首次從分子水平發現運動有益心臟健康的機理，這一發現將有助于開發出治療心血管疾病的新療法。 研究人員通過小鼠實驗發現，經常運動可以使小鼠體
大型研究強調減肥藥新健康風險
研究人員正在分析Ozempic和其他GLP-1藥物的一系列副作用和益處。暢銷的減肥藥，如Ozempic，因其治療減肥和一系列其他疾病（從心臟病到帕金森病）的能力而備受贊譽。現在，一項對近200萬人數據的分析揭示了這些藥物的影響——包括它們帶來的風險——的新見解。該研究結果發表在1月20日的《Natu
北京的空氣不會危害運動員健康
羅格贊揚北京奧運會籌備工作 ????? 昨天，在國際奧委會第120次全會結束后，國際奧委會主席羅格來到北京奧運主新聞中心向媒體通報了會議情況，并回答了記者提出的問題。羅格表示，國際奧委會與北京奧組委一起工作了7年，雙方做了一切必要的工作。他期待著北京奧運會開幕。 羅格表示，北京奧運會的
JBM：運動有益健康——信則有，不信則無？
每個人都知道鍛煉有益身體健康，但若相信鍛煉會有積極的效果，這比運動本身促進我們的健康要更重要。心理--學家 Hendrik Mothes和他的團隊進行了一項研究證明如果測試對象對運動持有積極心態那么當他們運動后就會獲得更多的心理方面的愉悅和身體方面的好處。 研究人員對76名年齡在18歲到32歲