睡眠訓練或能有效改善嬰兒的健康狀況
在筆者（阿爾伯塔大學的研究者Stephanie Liu）的整個醫療培訓中，她認為，讓嬰兒睡覺就好像將其放在搖籃或嬰兒床上一樣簡單，當父母們抱怨讓嬰兒入睡是多么多么困難時，我會想，這是一件很簡單的事情。 當我的女生Madi出生時，我當時就意識到把孩子放到嬰兒床或搖籃中睡覺、以及一天睡幾個小時是一項非常艱巨且具有挑戰性的事情；在頭幾個月里Madi睡覺非常有挑戰性，作為一名家庭醫生，我知道嬰兒并不會在嬰兒床上睡整晚，我會每隔三四個小時醒來給孩子喂奶；在我的醫療實踐中，我向許多家長們建議，只要定期檢查的話，進行睡眠訓練是非常安全的，有些母親則認為，睡眠訓練會導致其孩子出現依戀障礙、抑郁、焦慮甚至注意力缺陷多動癥（ADHD）等。 因此我（筆者）會擔心睡眠訓練會孩子感到孤獨，這或許會推遲我對孩子進行睡眠訓練的決定。 并無負面影響的證據 當Madi 11個月大的時候，我已經筋疲力盡了，因此筆者決定去檢索一些醫學證據，有兩項研究專門......閱讀全文
睡眠訓練或能有效改善嬰兒的健康狀況
在筆者（阿爾伯塔大學的研究者Stephanie Liu）的整個醫療培訓中，她認為，讓嬰兒睡覺就好像將其放在搖籃或嬰兒床上一樣簡單，當父母們抱怨讓嬰兒入睡是多么多么困難時，我會想，這是一件很簡單的事情。 當我的女生Madi出生時，我當時就意識到把孩子放到嬰兒床或搖籃中睡覺、以及一天睡幾個小時是一
研究稱盡早添加輔食有助改善嬰兒睡眠
新華社華盛頓７月９日電（記者周舟）發表在最新一期《美國醫學會雜志·兒科學》雜志上的一項新研究顯示，給半歲以內的嬰兒盡早添加輔食而非僅母乳喂養，可讓寶寶的睡眠時間更長，夜醒次數更少。 英國倫敦大學國王學院和倫敦大學圣喬治醫學院的研究人員在英格蘭和威爾士隨機選擇了１３００多名３個月大的嬰兒，將
研究稱盡早添加輔食有助改善嬰兒睡眠
近日，發表在最新一期《美國醫學會雜志·兒科學》雜志上的一項新研究顯示，給半歲以內的嬰兒盡早添加輔食而非僅母乳喂養，可讓寶寶的睡眠時間更長，夜醒次數更少。 英國倫敦大學國王學院和倫敦大學圣喬治醫學院的研究人員在英格蘭和威爾士隨機選擇了１３００多名３個月大的嬰兒，將他們分成兩組，其中一組半歲前純母
全國愛衛辦發布睡眠健康核心信息及釋義
一、睡眠可消除疲勞、恢復精力，良好的睡眠對于維持生理功能、促進生長發育、提高認知和記憶力有重要作用。 睡眠是人的基本生理功能，受自身內在因素和外界環境，特別是晝夜節律的影響。睡眠可消除疲勞、恢復精力，對維持神經、心血管、內分泌代謝、免疫、精神心理等功能的穩定具有重要作用，良好睡眠還可以促進生長
澳洲一睡眠研究實驗室研發出改善失眠的智能指環“Thim”
都市人生活繁忙，能夠有充足睡眠絕對是人生一大樂事，但有人卻飽受失眠困擾，苦不堪言。澳洲費林德斯大學睡眠研究實驗室，日前研發出一款名為“Thim”的智能指環，稱利用指環反覆震動，可以訓練出入睡方式，改善失眠問題。 Thim是研究負責人萊克（Leon Lack）教授及團隊，花上十年時間的成果。用家
專家：白噪音并非拯救睡眠的靈丹妙藥－需慎重
據法國BFM電臺3月5日消息，盡管利用白噪音哄睡嬰兒的方法在父母當中大受歡迎，但是專家對于長期使用白噪音帶來的影響提出了質疑。 文章指出，白噪音是指一類復合聲音，汽車行駛聲、呼吸聲、吹風機聲等都可稱為白噪音，它能夠有效消除很多雜音幫助哄嬰兒入睡。目前，在YouTube上已有數百個視頻可提供1個
PNAS：睡前興奮確實影響入睡
睡前興奮影響入睡是經驗之談。而最近日本筑波大學研究人員通過動物實驗從科學角度予以證實：睡前主動保持清醒狀態，一旦想睡覺，入睡會比較困難。 研究人員將實驗鼠分為兩組，在實驗鼠通常睡覺的時間段進行實驗。研究人員通過觸碰其中一組實驗鼠的身體干擾它們的睡眠，讓實驗鼠連續6小時沒法睡覺，“迫不得已保
睡眠對記憶建立和突觸可塑性的重要意義
人類以及果蠅、海兔等生物都需要睡眠來鞏固記憶。關于睡眠是否改變特定神經元之間的突觸從而鞏固記憶和影響行為，是生物學領域重要且具挑戰性的問題之一。 秀麗隱桿線蟲只有302個神經元，其大多數神經元的特征和功能已被確定，整個突觸連接組已被闡明。此外，線蟲的睡眠特征很保守，所以線蟲是通過檢查鞏固記憶的
健康睡眠不在時間長短睡眠時限因人而異
睡眠時限因人而異 正常的睡眠結構周期分兩個時相：非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往復，每夜通常有4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。 其實，睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長時
－PNAS：充足睡眠有助于嬰兒的記憶力和學習能力
近日，科學家表示，在嬰兒階段，充足的睡眠對學本領和增加記憶力非常有利。這項研究被發表在2015年1月12日的《美國科學院院報》（PNAS）上。 學習、睡眠、重復 科學家針對216名0-1歲的嬰兒作了測試，教給6到12個月大的嬰兒新的手指木偶玩耍的三個本領，有一半的寶寶在學習之后的四個小時就睡
世界睡眠日：睡不好怎么辦？專家教你擁有良好睡眠
3月21日是世界睡眠日。睡眠是人生大事，人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過。良好的睡眠，可恢復精神，解除疲勞。然而，生活中卻有很多人為睡不好而發愁。中南大學湘雅三醫院神經內科主任張如旭在接受人民網記者采訪時介紹，良好睡眠可從四個方面來判斷：一是入睡順利，10至15分鐘進入夢鄉；二是整個睡眠過
為何寶寶反復感冒？
又一波冷空氣到貨！上一次寶寶領取的感冒、發燒、鼻塞、咳嗽……還沒斷根，這次又來了。作為家長，遇上這種反復感冒的孩子，是不是很心塞？ 孩子反復感冒、咳嗽，到底是什么原因？怎樣預防？南方醫科大學珠江醫院兒科中心副主任醫師謝海瑞教授說，這種病與小兒反復呼吸道感染有關，日常照顧上要多費心思，才可以促進
飽食犯困，大腦缺氧被冤枉，真正“推手”竟是它...
一頓飽餐之后，大腦總會不同程度地犯困。這一眾所周知的生活體驗，究竟是怎樣引起的？一個常見的解釋是：人吃完飯后，腸胃功能活動顯著加強，血流量隨之增加；相應的，大腦中的血流量開始減少，繼而供氧量下降，所以會產生困倦的感覺。這種說法聽起來很有道理，可并沒有得到科學研究證據的支持。甚至有研究表明，飯后大腦的
表觀遺傳學開關控制基因節律性轉錄
當夜晚降臨，我們就會慢慢入睡，這是受晝夜節律circadian cycle影響的結果，我們的每個器官甚至基因中都存在這樣的節律。 Salk研究所的科學家發現，表觀遺傳學修飾是使肝臟活性與晝夜節律同步的遺傳學開關。這一發現能夠幫助人們進一步了解高血糖、高膽固醇等健康威脅背后的機制，文章于近期
NEJM子刊綜述：改善睡眠的10大建議
2024年7月23日，《NEJM Evidence》發表了一篇關于健康睡眠的綜述，涵蓋了睡眠的多個方面，包括睡眠健康的組成部分，睡眠對情緒、認知和健康的影響，并提出了改善睡眠的10大建議。 圖片 原文鏈接：https://evidence.nejm.org/doi/10.1056/EVIDr
美科學家稱現代科技設備導致睡眠質量下降
隨著科技的發展，電視、手機和電腦等已經成為我們日常生活中不可缺少的一部分，而據路透社報道，對于同樣伴隨但卻困惑著現代人的另一個問題——失眠，這些科技時代的產物可能也脫不了干系。 現代人大多喜歡在睡覺之前看電視，打電子游戲到深夜或者在入睡關燈前查看一下電子郵件和短信息。而據美國科
嗅覺訓練能成為新的大腦訓練嗎？
隨著年齡的增長，我們的嗅覺能力經常出現問題(稱為嗅覺障礙)。老年人可能無法識別一種氣味或將一種氣味與另一種區分開來。在某些情況下，他們可能根本無法察覺氣味。氣味識別困難在患有神經退行性疾病的人身上很常見，包括老年癡呆癥。 在沒有已知醫學原因的情況下，嗅覺受損可能是認知能力下降的一個預測因素。據
陸林院士：如何拯救“失去”的睡眠？
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/3/519391.shtm“人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠是生命維持不可或缺的一部分。它可以維持大腦功能的正常運轉，促進體力和精力恢復，保護大腦，提高記憶力，增強機體抵抗力，調節情緒，保證身心健康。良
腦力訓練，“忽悠”人
一些人認為，設計合理的智力游戲可以提高認知能力，改善老年人的生活；而另一方則認為這種改善效果只是短期的，而且不能傳遞到其他認知領域。圖片來源：ucla.edu 你想變得聰明嗎？你想延緩衰老嗎？腦力訓練承諾幫助你“打造自己獨特的大腦”。不過，70位科學家聯名簽署聲明，質疑腦力訓練公司的觀點。
發作性睡病的癥狀有哪些？
突然入睡：在白天或進行日常活動時，患者會突然感到極度疲勞，并在短時間內進入睡眠狀態。 突然倒下：在入睡時，患者可能會突然倒下或失去平衡。 突發性肌肉無力：在入睡或醒來時，患者可能會感到肌肉無力或癱瘓。 睡眠幻覺：在入睡或醒來時，患者可能會出現幻覺，如看到、聽到或感覺到不存在的事物。 快速
日本東京大學研究發現全球變暖導致人們夏季難以入睡
日本東京大學一研究團隊近日發布研究結果稱，全球變暖、城市熱島效應使夏季夜晚氣溫偏高，人們因此失眠、輾轉反側，睡眠質量也隨之下降。圖片來源于網絡 據日本《每日新聞》報道，人們可能都有過在夏季夜晚難以入睡的經歷，但此前尚未證明氣溫與睡眠之間的具體關聯。對此，東京大學環境社會系統學副教授井原智彥率領
世界睡眠日：聚焦睡眠分子機制
3月21日世界睡眠日，中國主題為“健康睡眠 平安出行”。據統計每年都會增加由于睡眠障礙引發疾病的患者，在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙，而在我國患有各類睡眠障礙的人的比例明顯高于世界27%的水平。 睡眠與許多方面都息息相關，關于其分子作用機制也是科學家們重點關注的研究領域之一。近期浙
入睡妙招！研究表明穿襪子睡覺更助眠
隨著城市的快速發展，越來越多的人承受著不小的壓力，從而影響睡眠狀態。據美國《預防》雜志的一項研究顯示，穿襪子睡覺的人不僅入睡更快，而且總睡眠時間整體增加，睡眠質量得到一定的提高。當人們睡覺時，身體的熱量會逐漸分散給四肢，適宜的溫度能夠讓我們更快的入睡。因此，穿襪子入睡能夠讓我們的腳保持溫度較高的狀態
半夜醒來怎么辦？這樣做幫你更快入睡！
我們大多數人有時會遇到這樣的事：一覺醒來，且非常清醒，然后發現才凌晨3點。于是你的思緒馬上就會被對明天的擔憂填滿：因為睡眠不足，明天會多艱難啊。問題是，你輾轉反側且無法再次入睡。怎么辦呢？首先，不要讓眼睛一直盯著鐘表。那只會增加你的痛苦。相反。你應該放空思緒和放松身體。使部分肌肉緊張幾秒，然后放松。
上海交通大學揭示入睡困難新機制
睡眠的秘密總是會不斷引起人類的好奇心。我們為什么需要睡覺？為什么會在夜晚昏睡，白天醒來？在我們身體內部，是不是有一只無形的手，每天在撥動時鐘，控制著每一次規律的作息？這些問題，同樣是很多神經生物學家孜孜不倦研究的課題。 上海交通大學Bio-X中心平勇課題組的一項研究成果，揭示了一種電壓門控鉀
簡述夜遺尿的發病因素介紹
小兒尿床 3歲以上的小兒尿床可能與下面的這些因素有關： 遺傳因素 夜遺尿通常在家族中顯性遺傳，若父母都曾為夜遺尿患者，他們的孩子便有3/4機率尿床。若父母一方有曾為尿床患者，他們的孩子有1/2的機率患病。 疾病因素 蟯蟲癥（蟲體對尿道口的刺激）、尿路感染、腎臟疾患、尿道口局部炎癥、脊柱
1011點睡覺對心臟最好
《歐洲心臟雜志—數字健康》發表的一項研究顯示，晚上10點至11點之間睡覺與早睡或晚睡相比，患心臟病的風險更低。 人體有一個24小時的內部時鐘，稱為晝夜節律，有助于調節身體和心理功能。該研究通訊作者、英國埃克塞特大學David Plans博士表示：“雖然我們無法從研究中得出因果關系，但研究結果表明
研究顯示1011點睡覺對心臟最好
11月8日，《歐洲心臟雜志—數字健康》發表的一項研究顯示，晚上10點至11點之間睡覺與早睡或晚睡相比，患心臟病的風險更低。 人體有一個24小時的內部時鐘，稱為晝夜節律，有助于調節身體和心理功能。該研究通訊作者、英國埃克塞特大學David Plans博士表示：“雖然我們無法從研究中得出因果關系，
睡眠時間和睡眠質量影響腎功能
一項新的研究表明：對于慢性腎臟病患者而言，睡眠不足可能會導致他們的疾病惡化的風險增加。 Ana Ricardo博士說， “睡眠不足和睡眠質量不佳對慢性腎臟病進一步惡化有影響，但不是最主要危險因素。” 她在美國腎臟病學會的新聞發布會上說：“我們的研究使人們意識到睡眠對腎功能的重要性，并強調需要
睡前12小時洗個熱水澡或淋浴就能幫你實現睡個好覺
你是否覺得有時候很難入睡？你是否覺得沒有睡夠白天感覺到疲憊？實際上你并不孤單，美國睡眠醫學學會通過研究發現，三分之一的美國成年人都有失眠癥狀，有數據顯示，每年大約有10萬起與昏睡駕駛相關的撞車事故，其引發了1550人死亡以及7.1萬人受傷，研究人員發現，睡眠不足的長期效應會導致嚴重的健康問題，比